生理期升希超级瘦身期。
生理期代谢高，减肥快吃不胖 。每天跑步锻炼 ，控饮食 ，生理期总打断我 。其实生理期的代谢跟平常几乎差不多，不是说从体内流出来的红色液体都叫血 ，也有垃圾混合物 ，也不是说流血你的代谢就会越高。比如小明经常流鼻血 。请问一年之后他的代谢增加了多少？多年之后他是否变成了金刚狼？所以只有提前的操作，才可以让你的生理期变为超级瘦身期 。
这个操作是什么呢？首先大家要知道 ，减肥是一个慢性的身体反应过程。也就是说当你饮食好 ，训练强的时候身体往往不会马上瘦，它需要一个修复代谢的过程 。所以对女性来言，在一个月中瘦身效果更好的往往是正常饮食下的休息的时候 。
知道了这些 ，如何能让这来之不易的7天有更大的收益呢？就两条 ，多一条你就诅咒我永远不来大姨妈。
·之一在自己能承受的范围之内，更多的去破坏肌纤维。请注意破坏肌纤维更好的方式就是无氧运动 。如果你平时喜欢撸铁那就加点强度 ，或你是喜欢其他的有氧类的运动 ，没关系，在训练之后加10分钟左右的无氧运动 ，比如说深蹲跳俯卧撑 ，引体向上健步蹲等等都可以 。练什么不重要，重要的是要猛。
·第二在生理期期间 ，我们要控制好碳水一类的食物 。大家总以为脾气暴躁是因为缺血就需要补碳水 ，其实血液的组成成分更多的是铁元素，而铁在红肉中的含量是更高的 。女人就该多吃肉 ，而脾气暴躁也并不是因为碳水 ，只是因为这个时期激素的变化所导致的正常现象。
吃太多的碳水，只会让你的胰岛素飙升，也就是你会短暂的非常开心 。但当胰岛素断崖式下降的时候 ，你就会发现 ，这个世界上没有好人，看谁都烦 ，呼吸都是错的 。最关键的问题是碳水越低 ，胰岛素就越低，身体就更倾向于用脂肪功能。有人说不对 ，只有有氧运动才能消耗更多的脂肪 。
所以总结一下生理期前无氧运动 ，生理期中少吃碳水，然后你就等着瘦 。
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