常听人说，番薯中有很多的营养物质 ，特别是它还能达到帮助通便的效果。众所周知
，人体一直都需要排毒，而宿便一旦在身体内停留过久 ，就会被再次吸收利用
，会对肠道甚至身体的其他器官造成伤害 。所以，很多人听说番薯可以通便 ，就会选择在日常生活中吃上一些番薯，以达到通便排毒的效果
。

根据相关资料显示
，吃番薯确实可以帮助通便，因为番薯中含有丰富的膳食纤维 ，能够有效的 *** 肠道的蠕动以及消化液的分泌
，可以帮助人体消化食物，能够有效的消除便秘 ，甚至还可以降低肠道疾病的发生率。

有些人认为
，生吃番薯可以充分的吸收番薯中的营养物质，通便效果更佳 。其实不然 ，番薯煮熟后
，通便效果并没有降低，而且生番薯比较凉 ，不宜食用过多
。总之
，无论是生番薯还是薯番薯，一次性都不要吃太多。还要注意的是 ，绝对不能空腹吃番薯，空腹吃番薯会 *** 胃酸的大量分泌
，会引起胃和腹部的不适 。

吃番薯虽然可以达到通便的效果，但是不是所有人都能够吃番薯的 ，有些人吃了番薯之后反而感觉身体不舒服
，吃了之后反而便秘了。这有可能是一次性吃了过多的番薯，或者是吃了生番薯 ，也有可能是本身就患有肠胃病或者糖尿病
。

哪些人不适合吃番薯?

1、患有肠胃病的人不宜吃番薯
，不仅如此，出现消化不良的症状 ，或者胃酸分泌过多的人
，都更好不要吃番薯。因为番薯中不仅有能帮助通便的膳食纤维，也含有大量的糖分 ，肠道的消化吸收功能差的话
，是无法消化所有的糖分的，多余的糖分会在肠道内发酵 ，会使腹部产生不适感 。

2 、糖尿病患者也更好不要吃番薯
。番薯中有不少的糖分和淀粉，这两种物质都会使血糖指数升高
，糖尿病人吃多了番薯不利于控制血糖，不利于身体的恢复。

吃番薯确实可以帮助达到通便的效果 ，但要注意
，更好不要生吃番薯，一次性也不能吃太多 ，要控制进食量
，否则很有可能会导致便秘 。肠胃出现问题的人和糖尿病患者，则不宜食用番薯
。

吃番薯更好搭配其他食物一起吃 ，不宜空腹进食。番薯也不能和柿子同食
，否则番薯中的糖分容易和柿子中的果胶等物质发生沉淀反应，会产生硬块 ，加重肠胃的负担
，严重时还会使肠胃出血甚至造成胃溃疡 。