女性在青春期发育后 *** 改变明显，可以发现 *** 变大 ， *** 黑色素沉着后颜色加深，这是第二性征体现 。而 *** 对女性很重要
，在生产后可以分泌出乳汁哺育下一代，因此平时要注意 *** 保护。有的女性想要测量自己的胸围 ，却不知道正确的操作是怎样的
，下面来详细了解
。

为了保证测量出来的胸围是准确的，之一步要先把衣物脱掉 ，可不要隔着衣服测量
，从下胸围开始测量，用软尺在胸部 ， *** 的底部平行绕一圈
，如果 *** 已经下垂了，可以用手轻轻托起 *** 再测量。而测量上胸围要从 *** 的更高点开始 ，软尺在 *** 的 *** 部位平行量一圈
，上下胸围都准确测量，才能得出准确值 。

如何促进 *** 健康？

1、选择合适内衣

女性除了准确测量自己的胸围 ，还要选择合适的内衣
。有的人在内衣选择上纠结，不知道大小
，材质等如何挑选，而内衣是起到保护 *** 作用的衣物 ，可以承托
，固定，材质要挑选柔软 ，宽松透气
，避免长时间束缚，压迫出现不适感。另外 ，根据自己的胸围大小去挑选合适内衣
，一般内衣的尺寸要比胸围略大一些，如果比胸围要小 ，可能会束缚性太强
，穿在身上感觉难受 。

2 、运动要注意强度把控

平时女性还要注意 *** 保护，因为 *** 作用很重要 ，在日常运动过程中控制强度，因为男女性生理结构不同
，女性 *** 在青春期发育后会变大，在运动过程中 *** 很容易抖动 ，而长时间抖动可能对 *** 组织带来伤害
，因此才需要穿上内衣发挥固定，保护的作用
。而运动跟日常内衣选择是不一样的 ，经常去锻炼身体的人要选择运动内衣
，其透气性好且比较柔软舒适，可以减少运动带来的损伤。

3、调节好内分泌

女性要懂得内分泌调节 ，养成良好习惯让内分泌保持稳定
，这是让 *** 健康有保障的关键，因为许多乳腺疾病都发生在女性身上 ，而内分泌跟乳腺健康关系密切
，长时间内分泌失调，会在激素分泌改变时影响乳腺健康 ，有的人乳腺炎发展，甚至乳腺增生
，乳腺癌入侵，无论哪些乳腺疾病带来困扰 ，都会降低生活质量
，甚至病情严重威胁生命安全，因此要规律作息
、情绪稳定控制、健康饮食 、坚持锻炼 ，这些好的生活方式辅助调节内分泌
，在后续激素分泌正常的帮助下乳腺健康才能靠近 。