多吃了点被教练训了 。瘦了45斤的早餐日常 。冲一杯我的蛋白粉 ，早上没有蛋白质的情况下我们要冲一下满满的一大勺。使劲儿摇~真的报喝 ，加点牛奶调个味儿 。这是今天没拉空腹体重 。开饭啦，今天蛋白粉加了一丢丢的牛奶。然后这两个烤肠 ，我每天早我昨天晚上就在 。我差一点点就崩溃了 ，忍不住想要吃东西了 。还好意志力的我立马入睡。我已经想了好几天了，每天晚上睡觉前我都会说早上起来一定要吃两根玉米膳食肠解解馋。但是每天早上起来都没有胃口去吃 ，我今天也是喝完水以后真的就没有胃口去吃油腻的肠了 。我早上现在不喜欢吃那种特别油腻的东西 ，这个是咸水面包我的更爱抹上花生酱 。好硬啊！我每天的饮食都会给我的教练报备。我现在虽然已经瘦了45斤，我现在是又重新开始减脂 。从过年前115，然后过年的时候因为做了双眼皮 ，然后加上上班忙 ，就是轻微的控制了一下饮食，然后长了有两斤吧117.118 。然后3月份开始 ，报了私教课重新开始减脂。目前开始减脂的时候是118.6 ，现在是110.4斤 。一个半月的时间，因为我是3月1号去的刚刚好 。但是体重不等于体脂 ，体脂有变化才是真正的减肥。像我这种有减肥经验的人 ，刷脂对我来说并不是那么难 。我的体型变化也是有非常大的，仅仅一个半月 ，我的目标是要把我的马甲线练出来 。今天晚上又要去上课了 ，我现在上课的频率是隔一天一上课。力量加有氧，已经变得特别清淡了 ，这个也是低脂的但是我现在的一个认知 ，就是你减肥就是要吃干净的东西 。虽然网上很多减脂期间可以吃的干净配料表，但是它还是有添加剂 。可惜我不会做，我要会做的话我自己做。好了 ，这个我喝不完。耳机戴上 ，出门上班 。上午不忙，原相机前置看看我这老脸依旧没拉屎 ，吃完饭才拉的 。今晚。今儿早加了俩玉米膳食肠解解馋 ，昨晚十点你都不知道我有多饿，马上就忍不住的那种 ，我直接倒头睡 。
早餐多吃点被我好教练训了 。明天必须109。今天主食吃的有点超标 ，这才早上，不影响 ，中午减一点儿就行了 ，今儿还运动 。超标！呜呜呜！主食吃的有点超标了，然后中午和下午晚上注意一点 。主食的量减一点！减脂 ，天天减脂！减完我就去擦边
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