炎热夏季，新陈代谢速度快，高温潮湿的环境 ，容易让人们心烦意乱 ，从而引起发热和上火，男性朋友要掌握好相应的保健常识来安全度过夏季。
1、适当的晨练
在夏季天长夜短 ，人们睡眠时间减少 ，而且习惯性晚睡，对于睡眠障碍的人群来说 ，简直是一种折磨 ，夏季容易缺觉，不妨抽出30分钟时间来午休 ，顺应节气的规律 ，做到早睡早起，适当的晨练 ，来增强抵抗力和免疫力。经常性的检查性器官 ，每天晚上使用清水来清洗 。若发现 *** 上出现一些小疙瘩，应该及时去医院做检查 。在夏季阳气比较旺盛，并且浮在身体表面 ，容易受到外邪的损伤 ，若是大汗淋漓的话，会伤害阳气 ，炎热夏季避免做剧烈运动 ，运动完成后，及时补充水分以及身体所需要的营养。
2、注意饮食
在夏季 ，各种应季蔬菜水果纷纷上市 ，平时可以多吃一些含水分比较多的水果，比如梨 、西瓜等 ，每天至少要保证有2500毫升的水量 ，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多吃一些生葱大蒜甜椒或者胡萝卜等 。夏季不能贪凉 ，脾胃虚弱时容易出现腹泻以及食欲不振 ，所以要调理好饮食，保证充足的营养，防止增加脾胃负担 ，采取少量多餐的原则 。不能一次性大量的喝水 ，以免损伤脾胃。脾胃虚寒人群不能吃一些寒性的食物，比如梨 、猕猴桃、西瓜等 。湿热的人群尽量不要吃荔枝或桂圆 ，过敏体质的人群尽量不要吃菠萝或芒果 。
3 、适当的补充维生素
在夏季运动量比较大 ，势必会排出汗液，不仅要及时补充水分 ，同时 ，要合理的补充盐分，每天可以喝一杯淡盐水来保持水和电解质的平衡。在医生的指导下 ，合理的补充维生素b1和维生素b2 、钙以及镁离子 ，能够减少身体中组织蛋白以及糖分的消耗 。
温馨提示
炎热的夏季，阳气会浮在身体表面 ，稍微受到寒冷 *** 就会降低抵抗力 ，从而诱发风寒风热或者暑湿 。若体温迅速的升高，同时，伴有咽喉不适感或者恶寒 ，这提示着风热感冒 ，应该在医生的指导下，选择抗病毒药物治疗 ，若是伴有恶心以及呕吐、腹部不适属于暑热感冒 ，需要控制饮食，选择荷叶绿豆粥来缓解 ，学会减轻压力 ，避免有太大的心理负担。
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