肥胖，是身体健康的一大绊脚石 ，也是追求美丽的道路上的拦路虎
，因此减肥对于很多人来说，是一件刻不容缓的事情。减肥意向人群越来越多 ，减肥市场也就越来越大
，由此也出现了五花八门的减肥机构，这些机构提供了各种各样的减肥 ***  。不过大部分减肥 *** 都绕不过饮食和运动这两大要点
。在饮食方面 ，喝减肥茶也是一个热门的减肥 *** 。

那么喝减肥茶真的有效果吗？

首先
，市面上很多减肥茶都打着“清肠毒”、“排宿便 ”的名号，但其实并没有这么神奇 。减肥茶一般的成分包括水 、盐类
、电解质以及茶碱等 ，虽然有部分可能还会加入中草药，例如决明子等
，然而究根到底，减肥茶作为液体 ，人喝入时
，能起到的更大作用就是带走体内的代谢终产物
。或许其中茶碱的成分可以起到消腻的作用，但这个作用日常中的绿茶、红茶等都能做到。

最后 ，除了市面上的减肥茶
，一些减肥人士信不过减肥产品，还会通过一些减肥配方来自制减肥茶 ，例如山楂茶 、决明子茶等等 。这些茶的原理都是一样的
，及利用茶饮中的茶多酚成分以及其他成分，来达到防止脂肪堆积
、或者促进肠道蠕动以及抗氧化等作用
。而这种 *** 的减肥效果并不明显 ，一般只能起辅助作用
，所以不要太过于将减肥期望寄托在减肥茶上。

因此，想要做到合理减肥 ，想要有一定的减肥效果，采取控制饮食以及增加运动的 *** 才是最正确的
，而不是本末倒置地去追求一些快速减肥偏方、减肥药 、减肥茶等 。

运动加饮食
，饮食要注意营养的均衡，同时严格控制热量的摄入；运动方面 ，像跑步
、跳绳、蹲起 、爬楼梯、散步等等有氧运动
，或者到健身房进行一些力量训练，每天抽出三十分钟左右的时间 ，长期坚持下去；在这期间可以摸索出最适合自己的饮食搭配以及运动
，一定会达到减肥的效果。