失眠成瘾 毫无条件 一直失眠，一定是有原因

大家晚上好！今天想聊一聊失眠的问题。有的时候我也失眠、工作 、生活、生活压力特大的时候 。现在想了一个很好的办法 ，就是累。下午的时间去锻炼，到了晚上一定睡得很好
。因为下午锻炼会很累
，自然到了时间点就睡着了。

然后不要吃夜宵
、喝酒、吃花生米这些习惯不大好 。平时的作息时间要有规律，哪个点吃饭 、哪个点睡觉都要安排好
。三餐是早上七点钟左右 ，中午十二点钟左右
，晚上六点钟左右，这个是对肠胃很好。

然后睡觉要有安静的环境 ，不要靠睡觉或者是听音乐睡觉
，躺在床上的时候叫什么事都不做， *** 一下头部就睡觉 。在吃的方面要注意不要暴饮暴食 ，吃的太多尤其是晚上
，吃的太多就睡不着
。中医就是脾胃就寒湿都在身上，消化不完就会让你很浮躁 ，心跳也加快
，血液循环也快。睡眠就需要安静的环境，安静不了 ，因为全身都是高高热量
、高能量的东西，肯定睡不着 。

所以好多人脾气好大或者睡觉的时候做梦
。而失眠是因为每天有很多的事情要处理工作上的、生活上的。想的事情可能太多了
，因为A型血睡眠不需要那么长的时间，大概七个小时左右就够了 。正常的是八个小时左右
。

像这种热天 ，反正十一点之前一定要睡觉
，女人睡觉要比男人多十五分钟，这样子身体会更好一些。在卧室里面不要放一些花花草草 ，除了郁金香稍微好一点
，一般的花花草草都不要放，会引起过敏 ，鼻子不舒服 。有很多人可能会哮喘。再有一点
，有的喜欢搞卫生的时候，把空气清新剂喷在家里面 ，或者用香水都不大好
。

睡觉的时候要安安静静
，没有独特的气味，除非是很清淡的香气还可以 ，因为它可以降低免疫力良好。