随着秋老虎天气的带来，秋乏表现的越来越严重！很多上班白领丽人白天工作乏的厉害！晚上有不能很好的入睡 ，第二天继续乏的厉害 ，严重影响工作生活效率，更加糟糕的是没有良好的睡眠，会造成女人皮肤的加速衰老 ，严重损伤丽人气质！那么如何在秋乏这个时节保证自己的良好睡眠就显得尤为重要了 ，以惠售健康为己任的健十美妆的小编有责任为各位白领丽人介绍几种不错的日常食物，可以很好的促进睡眠质量的提升 ，让你的美丽从良好睡眠开始！
此外 ，除了秋乏外，我们还要考虑的一个重要因素：对现代人来说 ，在紧张的生活迫使之下 ，轻轻松松地睡个好觉已经成为一件奢侈的事了，每当躺在床上时总是辗转反侧 ，许久都睡不着。很多人会选择一些安眠药 ，但是随着社会养生保健的意识越来越浓以及人们生活质量越来越高，安眠药已经被社会大众淘汰 ，普遍人都去选择了一些助眠的保健食品 ，例如一些辣木叶的压片糖果，安全方便，同时长期食用还能有助于睡眠 ，缓解高血压等功效 ，很好的缓解秋乏表现！是不错的选择，但是健十保健养生小编提醒大家一定要认清产品质量 ，选择像健十商城这样有追溯机制的平台购买 ，可以放心产品质量，买的放心 ，用的放心 。
综合这两点影响白领丽人睡眠质量的重要因素 ，健十美妆小编特此推荐五种日常食物助你拥有良好睡眠 。
1.坚果、柿子 、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩 ”，从而影响人体放松进入睡眠状态 ，而人体若能摄取充足的镁元素 ，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。
2.豆腐 、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物 。钙具有镇定精神 、诱导人进入安稳睡眠状态的作用 ，钙与镁以2﹕1的比例摄取 ，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好 。
3.瘦肉 、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少 ，造成大脑供氧不足 ，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍 。
4.鱼 、肉 、乳制品等富含色氨酸的食物 。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素 ，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸 ，必须从食物中摄取 。
5.糙米、花生 、海鱼等富含维生素B6的食物 。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅 ，导致大脑易兴奋 ，人体易焦虑，影响夜间睡眠。
通过日常饮食的调理 ，以及相关健康食品的食用 ，可以很好的改善现代人的秋乏时节的睡眠质量问题，同时健十美妆也还需强调的是要养成良好的睡眠生物钟 ，每日22：00——23:00入睡 ，保证达到7个小时的睡眠，长期坚持这些生活细节，养成良好的睡眠习惯 ，会让你在睡觉醒来后边的容颜更加美丽 ，精力更加旺盛，让秋乏表现远离各位白领丽人！
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