男人因为平时工作压力、家庭压力等原因都会引发肾亏等症状，再加上平时没有保持良好的生活习惯 ，下班之余总爱喝两口
，两口不过瘾，干脆来半斤吧 ，喝着喝着就醉了
，醉了就睡觉 。这样的生活习惯，能不虚吗？

很多人虚了之后会去买药吃 ，而往往发现，效果并不是那么明显
。还是虚
，那也没办法，市场上的补肾药成本都极低 ，疗效自然高不到哪去。并且
，是药三分毒，还要小心其负面危害 ，因此
，老中医认为食疗才是最健康的 *** ，补肾的效果也比药好的多！下面我们看看都有哪些食材吧 。

牛骨髓

牛骨髓有润肺 、补肾
、益髓的作用
。《本草纲目》说它能“润肺补肾 ，泽肌
，悦面 ”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。

狗肉

狗肉性温，味咸
，除有补中益气作用外，还能温肾助阳 ，故肾阳不足 、腰膝软弱或冷痛
，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳 ，暖腰膝
，补虚劳，益气功
。 ”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气 ，固肾气。
”清代医家张璐还说：“犬肉
，下元虚人，食之最宜 。”下元虚者 ，即肾阳虚弱
、命门火衰是也
。

淡菜

有补肝肾、益精血的功效。在《随宜居饮食谱》中说它“补肾
，益血填精 ” 。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也 ，此物本属介类，气味甘美而淡
，性本清凉，善治肾虚有热
。”所以 ，凡肾虚羸瘦 、劳热骨蒸、眩晕盗汗
、腰痛阳痿之人
，食之最宜。

干贝

干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸 ，能补肾滋阴
，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾 ，与淡菜同
。
”《本草求真》中也说它能“滋真阴”
，实则指滋补肾阴之义。

羊骨

羊骨性温，味甘 ，能补肾强筋骨 。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日
，补下焦虚冷
。 ”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉 ，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精
，白浊。
”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具 ，捶碎煮烂
，空腹食之 。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷 ，筋骨挛痛者
，最宜食之。

猪肾

猪肾性平，味咸
。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚 ”。《日华子本草》说它“补水脏 ，治耳聋
” 。水脏者实指肾脏而言
。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精 、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣
，宜常食之。