如何缓解孕期“烧心”感这3个 *** 很有效

卡卡怀孕31周了 ，最近她却感到十分不安，因为肚子里总是会频繁出现一种“烧心 ”的感觉
，卡卡很怕是宝宝出了什么问题。谁知给婆婆说过后，婆婆却告诉卡卡不用慌张 ，还说这是孕期的正常现象
，说明宝宝正在长头发呢，就连亲戚听说后 ，也说烧心越严重
，宝宝将来就越聪明 。卡卡感到很迷茫，难不成真是这样的吗？

“烧心”的原因

其实要跟孕妈纠正的一点是 ，孕期感到“烧心
”的确是一种正常现象
，但却真不是别人所说的宝宝正在长头发，或者正在变聪明之类的 ，而是随着宝宝个头不断的长大
，顶到了孕妈的胃，从而使孕妈产生了恶心感 ，再加上肚子里内压升高，食管倒流
，就会让孕妈有了“烧心”的感觉。当然，除此之外 ，如果孕妈长期饮食不规律
，得了胃病，也会产生这种感觉
。

那么孕妈应该如何缓解“烧心 ”这种情况呢？

1、注意饮食。有些孕妈喜欢吃一些口味比较重的食物 ，比如：油炸类的薯条 、鸡腿等
，这些食物经过高温的油炸，里边的油脂含量会很高 ，孕妈经常吃不仅会使脂肪的含量超标
，对孕妈的肠道和胃部消化也会非常不好，所以在孕期的时候 ，孕妈一定要合理膳食
，吃一些清淡的营养品 。除此之外，想要缓解“烧心
”感 ，孕妈还要尽量少食多餐，这样胃酸的分泌就不会太多
，反酸时的感觉也就不会太强烈
。

2、饭后不要直接躺下。孕期身体不便，所以很多孕妈躺着休息的时间比较多 ，就算刚吃好饭也是如此 。不过想要缓解“烧心”感
，孕妈就不能这样做了，因为刚吃完饭那会儿 ，正是胃酸过量分泌的时候
，如果孕妈这时躺下，胃酸就更加容易反流
。相反 ，如果孕妈站着或者是保持食管有一定的高度
，反流现象就不会这么严重，“烧心 ”感自然也不会这么强烈。

3
、睡觉时注意姿势 。为了保证宝宝能够健康发育 ，宝妈就要保证充足的睡眠
，不过想要缓解“烧心
”感，孕妈就要注意睡觉姿势 ，不要让腰部臀部位置高于肩部和胸部，这样能有效避免食管倒流
。